Quédate dormido en un minuto

Seguramente has tenido alguna vez problemas para dormir. Existen muchas alternativas para que puedas lograr conciliar el sueño. No te preocupes con esta técnica, quédate dormido en un minuto.

El profesor de la Universidad de Harvard, Andrew Weil, ha diseñado un método de 3 sencillos pasos para lograrlo.

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  •  Respirar por la nariz durante 4 segundos, inhalación profunda.
  •  Retener el aire durante 7 segundos
  •  por último expulsar el aire lentamente. El proceso debe durar aproximadamente 8 segundos.

 

Se debe  repetir el método hasta logar el resultado.

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El profesor explica que cuando respiramos de esta manera la oxigenación es mejor, y cuando nuestro cuerpo se oxigena correctamente, encontramos el descanso que buscamos.

 

Al quedarse dormido por medio de  esta táctica 4-7-8, nuestro cuerpo nuestros músculos y órganos se mantiene oxigenados y la salud mejora.

 

¡Mejora tu calidad de vida y quédate dormido en un minuto con esta táctica!

FUENTE: BIENESTAR180

FECHA DE PUBLICACIÓN: 01-08-17

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